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減脂,健身吃貨該怎么解決吃?

健身期在飲食方面要十分注意,這不能吃那不能吃。難道吃貨就不能健身了?健身的就不是吃貨嗎?
這里小編介紹幾種健身代餐食品及健身零食。適合懶人、學生黨、上班族、增肌加餐減脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者們。
可以當零食的蛋白質,雞胸肉,牛肉。大家都喜歡吃零食,但是市面上的零食大部分都是高熱量,高糖,高油脂的零食。比如糖果,高糖高色素。比如瓜子花生堅果,高油脂,高熱量。比如巧克力,高糖高熱量。幾乎沒有高蛋白的零食!現在這個零食是雞胸肉和牛肉,優點一是高蛋白,低脂肪,零糖。營養成分專為健身人群設計。
這些雞胸肉零食,無添加劑,真空包裝,常溫保存,已經是熟食,開裝即食。是健身人群中的懶人!學生黨!上班族!必備神器。無防腐劑保存90天。
減脂,健身吃貨該怎么解決吃?
1、潤腸通便,改善便秘
膳食纖維的存在不僅可以使糞便變得松軟、濕潤,同時也能夠刺激腸粘膜,從而使腸胃蠕動加快,能夠很好地促進排便,最終能夠防治痔瘡的問題出現,同時也能夠預防便秘。
2、控制體重,預防超重和肥胖
相信大家都知道膳食纖維豐富的食物總是容易讓人產生飽腹感,而這可以減少其他食物的攝入,能夠很好地控制熱量攝入;另外膳食纖維具有低熱能的特點,長期進食非常有利于體重的控制。
纖維以溶解于水中可分為兩個基本類型:水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維,水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外,還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險,同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎,并且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維,所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。

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